Sisältö

• Oura Ring 2 arvostelu: Paras unen seuranta kaupungissa
• Biohackerin unelma: valmius ja sykevaihtelu
• Pari paria vaihetta
• Mitä tehdä kaikille näille tiedoille?

Rengas on varustettu tavallisilla antureilla: infrapunasykkeellä, joka mittaa vähäisiä ihon värin muutoksia, gyroskoopilla, kiihtyvyysanturilla ja kolmella lämpötila-anturilla. Sen avulla se voi tunnistaa automaattisesti nukkumassa, tunnistaa kuinka kauan vietit jokaisessa nukkumisvaiheessa, laskea kuinka monta kertaa heräät yöllä ja mitata sykettä. Samoin se laskee vaiheet päivän aikana ja antaa sinun lisätä toimintoja manuaalisesti. Kaikki nämä tiedot ovat sitten näkyviä sovelluksen kautta, jaettuna päiviin.

Minulla ei ole valituksia renkaan suunnittelusta ja mukavuudesta. Alkuperäinen Oura oli melko suuri ja näyttävä näköinen, ja kiinnitti paljon huomiota itseensä. Uusi rengas on paljon hienovaraisempi ja voi helposti kulkea normaalin korun. Se on mattamusta, kiiltävä musta, ruusukulta tai kromi ja näyttää täydellisesti pyöreältä häähihnaa pieneltä kohdalta, joka osoittaa, mikä tapa on tarkoitus osoittaa ylöspäin.

Laitteessa ei ole vilkkuvia valoja tai muita lukemia (jopa infrapuna-anturi pysyy tummana), ja monien tervetullut ominaisuus on vaihtoehto laittaa se lentokonetilaan. Se on kätevä lentokoneille (tämä voisi olla hyödyllinen työkalu torjunnassa tapahtuvan viiveen torjumiseksi), mutta myös ihmisille, jotka ovat hauskoja pukeutua tekniikoihin, jotka lähettävät kaikenlaista signaalia.

Se on erittäin helppo unohtaa siellä. Jos olet tottunut pukeutumaan muunlaiseen renkaaseen, tämä ei eroa toisistaan.

Tärkeintä on, että Oura Ring 2 -katsauksen aikana pidän laitetta erittäin mukavana. On erittäin helppo unohtaa se siellä. Itse asiassa, jos olet tottunut pukeutumaan muunlaiseen renkaaseen, niin se ei eroa toisistaan. Koska se on niin hieno, voit käyttää sitä helposti kellon kanssa etkä näytä naurettavalta - mikä on myös sormeen sidotun laitteen etu.

Oura Ring 2 ei ole niin erilainen kuin hääbändi

Kunto-seurannan käyttämiseen sormellasi on käytännöllisiä etuja. Täältä on paljon helpompaa saada syke ohuesta lihasta, ja raajoosi osoittavat ensimmäiset kehon lämpötilan muutokset. Lisää tästä myöhemmin.

Kun tarkistin Motiv-rengasta muutama kuukausi sitten, yksi valitukseni oli, että se naarmuuntunut erittäin helposti harjoituksen aikana eikä ollut mukava painoa nostettaessa tai nyrkkeilyssä. Vaikka tämä on totta tietyssä määrin Oura Ring 2: n kanssa, naarmuuntumattomalla DLC-rakenteella varustettu titaani on varmasti parempi kuin keraaminen Motiv-rengas. Olen toistaiseksi ottanut vain muutama kevyt naarmu alaosasta. Kuitenkin, koska tämä on enemmän terveysseurantalaitetta kuin kuntolaite, sillä on tosiasiassa paljon vähemmän merkitystä.

Hieman vähemmän kestävä Motiv-rengas

Soittoääni voi tallentaa kuuden viikon tietoja synkronoimatta, ja voit saada kuuden päivän käytön veloitusten välillä. Se latautuu melko nopeasti, joten voit vain asettaa sen jalustalle aamu-suihkun aikana, kun sinua pyydetään (vaikka se on vedenkestävä, jos haluat pitää sen päällä).

Kaiken kaikkiaan suunnittelu ja yksityiskohtiin huomioiminen ovat täällä erinomaisia.

Kaiken kaikkiaan suunnittelu ja yksityiskohtiin huomioiminen ovat täällä erinomaisia ​​- etenkin pienelle käynnistykselle. Täysin valkoinen, kuutionmuotoinen laatikko antaa vahvan ennakkovaikutelman, ja latausteline näyttää hyvältä ja on myös helppokäyttöinen (mikä houkuttelee trendi kunto-seurantalaitteille, jotka yleensä toimitetaan siistillä ja epätavallisilla lataustavoilla). Sovellus tarvitsee töitä muutamilla avainalueilla, mutta keskustelemme siitä enemmän hetkessä.

Oura Ring 2 arvostelu: Paras unen seuranta kaupungissa

Oura Ring 2 on luultavasti paras nukkumistapahtuma, jonka olen koskaan käyttänyt. Kuten parhaat Fitbit-laitteet, se antaa sinulle yksityiskohtaisen erittelyn ajasta kevyessä unessa, syvässä unessa ja REM-unessa. Tämä kertoo paitsi kuinka kauan olet nukkunut, myös kuinka korjaava uni on todennäköisesti ollut. Unetunnistus on myös uskomattoman tarkka, ja raportit ovat paikalla 99 prosenttia ajasta. Minulla oli yksi yö, joka ei näyttänyt korreloivan kokemukseni kanssa, mutta sillä ei ollut suurta eroa ja se oli kertaluonteinen - jotain mikä tahansa markkinoilla oleva laite kokee satunnaisesti.

Oura Ring 2 on luultavasti paras nukkumistapahtuma, jonka olen koskaan käyttänyt.

Ainoa suuri huomiotta jättäminen on, että se ei näytä pystyvän havaitsemaan päiväajan nukkumista. Tiedän, että jotain mitä Bailey tulee pettymään kuullessani. Samoin vaimoni ollessa töissä toisena viikkona (woop!) Menin itse asiassa yhden yön nukkumatta ja rekisteröimällä sen sijaan, että se oli, rengas toimi niin kuin en olisi käyttänyt sitä (vaikka se olisi pitänyt pystynyt havaitsemaan heräävän liikkeen koko ajan). Sen sijaan, että sanot "Voi ei, et ole maannut kuin ... kello kaikki, ”Sen sijaan se käsitteli tietoja puuttuvina.

Tätä mieltä nukkuminen näyttää ollessasi uusi isä

Joten, on olemassa muutamia haittoja, mutta vaikuttava on kaikki lisätiedot, joita Oura Ring 2 seuraa unen aikana.

Rauhallinen syke on erinomainen indikaattori esimerkiksi palautumiseen ja yleiseen fyysiseen kuntoon. Oura-blogin viesti selittää, kuinka U-muotoinen käyrä osoittaa kehosi toipuneen täydellisesti edellisenä päivänä, kun taas laskeva kaltevuus voi tarkoittaa, että olisit voinut hyötyä pienestä ylimääräisestä päiväunista - selittää miksi herätät ehkä groginen ja mitä tehdä siitä ensi kerralla.

Rauhallinen syke on erinomainen indikaattori palautumiselle ja yleiselle fyysiselle kunnolle.

Voit myös nähdä, kuinka kauan nukahtamiseen kului (uneen latenssi), kuinka optimaalinen unen ajoitus oli suhteessa ulkoisiin vihjeisiin, kuinka tehokas uni oli, kuinka monta kertaa herätit ja paljon muuta. Napauttamalla mitä tahansa näistä kohdista, saat sitten lisätietoja - usein kaavion tai kaavion, johon liittyy Ouran selitys ja mahdollisesti linkki ulkoiseen blogitekstiin. Kaikki tämä on hienoa ja se on ohi pitkälle yksityiskohtaisin unen seuranta, jonka olen koskaan tavannut.

Biohackerin unelma: valmius ja sykevaihtelu

Mutta odota, siellä on enemmän.

Kaivamalla syvemmälle, on paljon enemmän tietoa, jota et yleensä näe tällaisissa sovelluksissa. Muutamia mainitakseni: kehon lämpötila, palautumisindeksi ja sykevaihtelu.

Kehon lämpötila kertoo tietysti kuinka kuuma tai kylmä olit yöllä. Tämä erittäin hyödyllinen sisällyttäminen voisi tuoda esiin mielenkiintoisia malleja ja suuntauksia. Esimerkiksi: auttaakö yöllä viileämpi nukkumaan paremmin?

Se voi myös osoittaa, että jotain voi olla vialla, kuten jos sinulla on kuume. Useat muut seurantalaitteet eivät tarjoa käyttäjille näitä tietoja, ja Ouralla on tässä reuna, sillä lämpötilamuutosten helpottaminen on helppo mitata sormista ja varpaista.

Sillä välin leposykkeen tiedot otetaan ja käytetään ”palautusindeksin” luomiseen. Tämä osoittaa, kuinka kauan lepoisykesi vakiintuminen vie säkkiin. Napauttamalla tätä kohtaa sovelluksessa kerrotaan, että tämän pitäisi tapahtua ensimmäisen puolen tunnin kuluttua heinän lyönnistä. Täällä on niin paljon kaivattavaa ja tutkittavaa, voit viettää pitkään joka aamu lukemalla tilastosi.

Sykevaihtelu on vielä mielenkiintoisempi tila, jota monet ihmiset eivät tunne. Periaatteessa tämä kertoo sinulle sympaattisesta sävystäsi ja siitä, oletko sympaattinen tai parasympaattinen hallitseva (taistelu tai lento, lepo ja sulatus).

Tällä hetkellä tehdään paljon kiehtovaa sykevaihtelua koskevaa tutkimusta, ja se voitaisiin yhdistää myös suorituskyvyn ja muiden hienojen asioiden optimaalisiin mielentiloihin.

Vaikka monet meistä olettavat, että sykeemme ottaa tasaisen rytmin, totuus on, että se muuttuu hengittäessäsi sisään ja ulos. Kun hengität sisään, sykesi pitäisi nousta hiukan, ja kun hengität ulos, sen tulisi laskea. Jos olet stressaantunut, sykesi nousee jatkuvasti ja hengitykselläsi on vähemmän vaikutusta siihen. Tämä pääasiallisesti viittaa siihen, että olet joko kroonisesti stressaantunut tai ylikuormittunut ja tarvitset enemmän aikaa palautumiseen.

Tällä hetkellä tehdään paljon kiehtovaa sykevaihtelua koskevaa tutkimusta. Se voitaisiin kytkeä suorituskyvyn ja muiden hienojen asioiden optimaalisiin mielentilaihin. Muut kuntoseurantalaitteet eivät yksinkertaisesti ole riittävän tarkkoja toimittamaan tätä tietoa, mutta täällä olevat 250 Hz: n infrapunavalot ovat enemmän kuin kykeneviä (myös sormen pulssin voimakkuus on suurempi kuin ranteessa - tosiasiassa 50–100 kertaa suurempi!).

Oura ottaa sitten kaikki nämä tiedot ja käyttää niitä antamaan ”valmiuspisteen”. Tämän tarkoituksena oli antaa neuvoja harjoitteluaikataulullesi. Jos valmiutesi on heikko, sinun tulee välttää intensiivistä harjoittelua sinä päivänä, ehkä muuttaa aikataulun mukaista kokousta ja pohtia ehkä vähän sitä, mitä voisit muuttaa nykyisessä elämäntyyliissäsi. Lyhyesti sanottuna, se yhdistää kaiken kyseisen monimutkaisen tiedon ja muuttaa sen yhdeksi numeroksi, johon voit toimia.

En ole koskaan 'valmis' uudelleen

Pari paria vaihetta

Laulan Oura Ring 2: n kiitoksia täällä, koska se on laite, jota olen odottanut pitkään. Tämä kunto-seurantalaite ei mittaa vain samaa vanhaa väsynyttä tietoa, ja se tarjoaa hyödyllisiä ja toimivia neuvoja. Se on katsaus siihen, kuinka tekniikka voi auttaa meitä toimimaan paremmin.

Se ei tarkoita, että se olisi täydellinen.

Yksi huolenaiheeni minulle oli askellaskenta. Huomasin, että sovellus ilmoitti usein suorittaneen tuhansia enemmän vaiheita kuin muut seurantamenetelmäni. Puhuin tästä Ouran edustajalle tästä ja he selittivät, että lasketut ”askeleet” ovat tosiasiallisesti kokonaisliikkeen ja energiankulutuksen mitta, käännettynä vaiheiksi (vaiheet vastaava metabolinen). Tämä on itse asiassa hyödyllisempi menetelmä kuin vaiheiden tarkka seuranta, tosin se on hieman hämmentävä, koska sovellus ilmoittaa pisteet yksinkertaisesti "vaiheina".

On sääli, että ei ole myöskään näytetty yksinkertaista askellaskelmaa. Olisi hyödyllistä, jos tämä olisi myös askelmittari. En ole myöskään sataprosenttisesti vakuuttunut - kuinka liiketunnistimet kykenevät ottamaan riittävästi liikettä yhdestä sormesta tunnistaakseen niin laajan liikkeen?

Sovellus raportoi usein, että olen suorittanut tuhansia enemmän vaiheita kuin muut seurantamenetelmäni.

Aktiviteetin seuranta voisi myös käyttää hiukan tasoitusta. Se havaitsee aktiviteetteja, kuten kävelee, ja juoksee automaattisesti, mutta se ei tunnista kaikkia harjoitustyyppejä. Se sisälsi omat harjoitukset, jotka olivat todennäköisesti riittävän reiluja. Tein pääasiassa paljon vedä ja push-ups, jotka eivät tarjoa paljon liikettä käsissä.

On kohtuullista olettaa, että se saattaa ainakin huomata kohonnut syke ja rekisteröidä se lisääntyneen aktiivisuuden jaksoksi. Ei sellaista onnea.

Tämä triceps-harjoitus on lisättävä manuaalisesti sovellukseen

Toinen puute on yhteensopivuuden kanssa. Applen käyttäjät voivat yhdistää sovelluksen Applen terveyspakettiin ilman ongelmaa, mutta Android-käyttäjillä ei ole sellaista vaihtoehtoa. Esimerkiksi Google Fitillä ei ole tukea, joten et voi rekisteröidä harjoituksia toisella seurantalaitteella ja tietojen synkronointi tapahtuu automaattisesti. MyFitnessPaliin ei myöskään voida muodostaa yhteyttä, mikä tarkoittaa, että et voi todella käyttää tätä välineenä laihdutuksessa, sillä saatat olla Fitbit.

Tämä tulee tuotteeseen pian (joskus vuonna 2019), joten ei ole täysin reilua merkitä sitä tällä perusteella. Älä kuitenkaan odota sellaisenaan syvää integroitumista kolmansien osapuolien tarjouksiin, joita olet ehkä odottanut.

Ei ole mitään keinoa lisätä takautuvasti edellisen päivän harjoittelua.

Toistaiseksi kaikki tekemäsi harjoitukset on lisättävä manuaalisesti. Valitettavasti jos unohdat tehdä tämän yhtenä päivänä, menetät mahdollisuuden. Ei ole mitään keinoa lisätä takautuvasti edellisen päivän harjoittelua. Tämä johtuu käytettyjen ja ymmärrettävien algoritmien monimutkaisuudesta, mutta on edelleen häpeä, että tietoni ovat puutteellisia (ja vastaavat neuvot ovat vääriä), jos unohdan kirjata koulutukseni - jotain usein. En haluaisi nähdä, että valmiustulokseni muuttuu päivitettäessäni tietojani - itse asiassa se olisi rohkaisevaa.

Sovelluksen käyttöliittymä tarvitsee myös työtä. On melko hienoa löytää etsimäsi, ja synkronointi Bluetoothin kanssa kestää toisinaan hieman pidempään kuin pitäisi. Sovellusta päivitetään silti aktiivisesti koko ajan, ja olen jo nähnyt parannuksia. Itse asiassa he lisäsivät äskettäin ajoneuvoon pääsyprosessin iOS-versioon uusien käyttäjien ohjaamiseksi. Oletettavasti Android-versio saa saman kohtelun pian.

Jotkut näistä saattavat kuulostaa suurilta ongelmilta, mutta Oura vakuuttaa meille, että uusia päivityksiä on tulossa. Tämä on vielä alkuvaiheessaan oleva tuote (huolimatta siitä, että se on toinen laitteisto iterointi) ja ilmeisesti suunnitellaan paljon hienoja juttuja.

Tulevaisuudessa haluaisin todella nähdä joitain kaavioita ja kaavioita, jotka osoittavat tietojen väliset suhteet. Haluaisin esimerkiksi nähdä, kuinka kehoni lämpötila korreloi sen kanssa, kuinka kunnolla nukkui. Sellaisenaan se on hienoa, että pystyt näkemään trendit ajan myötä ja lähtötason.

Ehkä paras tapa ajatella tätä on ensin terveysseuranta ja toinen kuntoseuranta. Se on todella ihanteellinen pukeutumiseen yhdessä perinteisen ranteella käytettävän tracker-laitteen kanssa, ja kun integrointi muihin sovelluksiin otetaan käyttöön, se tulee entistä tehokkaammaksi tässä suhteessa. Vaikka sen tarjoamat tiedot ovat hiukan epätäydellisiä havaitsemiesi puutteiden vuoksi, se on silti enemmän kuin tarpeeksi toimiakseen ja se on tällä hetkellä ainoa laite, joka tekee jotain tällaista. Olen todella innoissani nähdäkseni, mihin tämä menee tulevaisuudessa.

Mitä tehdä kaikille näille tiedoille?

Viime kädessä täällä olevan tiedon määrä ja laatu on parempi kuin mitä tahansa aiemmin käyttämääni laitetta. Se todella tekee mahdolliseksi tehdä positiivisia elämäntapojen muutoksia ja nähdä niiden heijastuvan uneni ja tunteeni. Tämä on jokaisen nukkumistapahtuman lupaus, mutta vain harvat tarjoavat tarpeeksi yksityiskohtia tai selityksiä ollakseen käytännöllisiä tässä suhteessa. Yksikään niistä ei tarjoa oivalluksia, kuten kehon lämpötilaa ja sykevaihtelua.

Esimerkiksi, tunsin oloni hieman karkeaksi muutama viikko sitten ja kun katsoin sovellusta, huomasin, että ”palautusindeksi” oli alhainen. Napauttamalla kuvaketta selitettiin, että tämä voi olla seurausta myöhäisillan harjoittelusta - jonka tein sinä yönä - ja leposykkeeni oli tarkalleen se, minkä voit odottaa olevan tämän seurauksena.

Luin käyttäjän arvion, jonka mukaan he käyttivät Oura-rengasta ennustamaan kylmän alkamista ennen kuin se osui. Henkilökohtaisesti olen käyttänyt sitä seuraamaan kuinka hyvin selviän isyydestä johtuvasta äärimmäisestä unen puutteesta. Riittää, kun sanotaan, ei hyvin! Ainakin tiedän kuitenkin nyt, kuinka vahvat vauriot ovat ja harkitsenko harjoittelua seurauksena.

Yksi käyttäjä käytti Oura-rengasta ennustaakseen kylmän alkamisen ennen kuin se osui.

Tietyllä tavalla Oura Ring 2 löytää edelleen perustaa, mutta se on jo aika mahtava ja tulossa on paljon upeaa. Hinta (noin 300 dollaria) kannattaa ripustaa hetken aikaa pidempään, jos olet rento käyttäjä (kenties Google Fit -integrointiin joskus tänä vuonna). Jos rakastat näitä juttuja yhtä paljon kuin minä ja pidät itseäsi innostuneena, sinulla ei ole valitettavasti varhaisesta käyttöönotosta. Kuka sinä olet, rengas voi varmasti auttaa sinua ymmärtämään paremmin itsestäsi ja miksi sinusta tuntuu kovaa muutaman päivän ajan ja upeaa toisissa.

Tämä on erinomainen laite jokaiselle biohakerilaitteelle ja voi tulla pian tärkeäksi suurelle yleisölle.